骨骼的日常养护

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信


打开文本图片集

骨头是支撑身体的大梁。呵护骨健康，我们要从饮食、运动和生活习惯上入手。

饮食要均衡

说到骨头的组成，钙可是大功臣。它能让骨头更密实，帮助抵抗骨质疏松。成人每天最好能摄入1000毫克的钙，老年人、孕妇和哺乳期的妈妈们需要的更多。奶制品（比如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（比如菠菜、油菜）、坚果（比如杏仁、核桃）都是很好的钙来源。（剩余1931字）

试读结束

目录
monitor