“背后七颠百病消” 常见错误与变式动作应用初探
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八段锦的背后七颠百病消，可以从“提（提踵）→控（控制）→颠（颠足）”三个节分点进行分解，练习中常见错误及正确做法如下表：
背后七颠百病消动作虽简单易学，但功效确是不可小歔。笔者对动作稍加改动，可灵活应用于如下场景：
变式动作1：脚踝训练—平衡气垫
经常做背后七颠百病消可以增加脚踝的力量与稳定性；同时，脚踝处有足三阴三阳经的原穴（见图1），即：太白穴（足太阴脾经）、太冲穴（足厥阴肝经）、太溪穴（足少阴肾经）、冲阳穴（足阳明胃经）、丘墟穴（足少阳胆经）、京骨穴（足太阳膀胱经）。（剩余925字）
