老年人怎么才能吃得更健康

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目前，我国老年人口已突破3.1亿，占总人口的 22% 。但老年人普遍面临营养不良风险，如蛋白质摄入不足、维生素缺乏及慢性病管理不当等。这些问题不仅会削弱老年人的免疫力、加速肌肉流失，还可能诱发高血压、糖尿病等疾病，严重影响生活质量。科学调整饮食结构，已成为守护老年人健康的关键。

老年人每天必吃的有什么？

1.优质蛋白防衰弱

随着年龄增长，老年人肌肉流失速度加快，每年减少 1%-2% 的肌肉量。（剩余1058字）

试读结束

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