运动后恢复体力 这些细节要留意

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“每次运动完，我都感觉特别累，肌肉酸痛得不行，好几天都缓不过来。”这是很多运动爱好者常遇到的问题。其实，运动后的恢复非常重要，它不仅能帮助我们快速摆脱疲惫，还能为下一次运动做好准备。

运动后的疲劳感主要源于以下几个方面：首先，运动过程中肌肉持续发力，消耗了大量能量。其次，运动时产生的代谢产物，如乳酸，会在肌肉中堆积，引发酸痛和无力感。（剩余1278字）

试读结束

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