运动30分钟开始耗脂？

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“有氧运动超过30 分钟，才开始消耗脂肪，少于30 分钟就是无效运动。”这个观点误导了很多人。

其实，有氧运动少于30 分钟并不意味着不会消耗脂肪。人体有三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质。在有氧运动的不同阶段，其供能占比不同。在有氧运动开始的前30 分钟，糖的供能占比大于脂肪；30 分钟后，糖的供能占比下降，脂肪的供能占比增加，超过糖的供能占比。（剩余795字）

试读结束

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