“天然腰带”这样练成

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人体有一个“天然腰带”，由腹横肌和多裂肌构成，在保护腰部的同时，还能维持腰椎稳定，减缓腰部不适。

腹横肌位于腹肌最深层。有研究显示，在没有腰痛的人群中，腹横肌相对强大，肩部和腿部动作更快、活动范围更大。

多裂肌紧贴于腰椎骨旁，从腰部延伸至骶骨的部分如“弓弦”一般拉住各个腰椎，保证其紧密连接、均匀分配所有压力，对抗腰椎的前屈和旋转，使椎体协调工作，对维持腰椎的稳定性至关重要。（剩余828字）

试读结束

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