肠道闹脾气？5个小妙招帮你来应对

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腹胀的感觉很难受，可能是由饮食不当、肠胃功能紊乱、吞咽过多空气等多种原因引起。长期腹胀不仅影响生活质量，还可能暗示健康隐患。想要应对腹胀，可以试试以下5个小妙招。

调整饮食结构，减轻肠道负担

控制产气食物摄入 豆类、洋葱等食物，在消化过程中会产生大量气体，加重腹胀。因此，应控制这类产气食物的摄入。

增加膳食纤维摄入 膳食纤维虽不能被人体消化吸收，但能促进肠道蠕动，帮助排便、排气。（剩余1199字）

试读结束

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