跑步不伤膝，怎样能做到

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跑步是很多人喜爱的有氧锻炼方式。跑步不但简单，而且有效。坚持跑步可提高心肺功能水平、增强肌肉耐力及提高人体基础代谢水平，有强身健体、增强免疫力的功效。

但跑步也有其“痛点”——膝关节疼痛是很多跑步者难以绕过的“噩梦”。为防止膝关节损伤及疼痛的出现，通常建议大家从以下几个方面进行预防。

跑步场地及装备的选择

跑步场地的选择上，对于初始跑步者而言，平坦的柏油马路或者橡胶跑道较为合适。（剩余817字）

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