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提升饱腹感、控制餐后血糖、预防便秘、帮助瘦身……杂粮有益健康早已深入人心。不过,再好的食物,吃法也要得当。
烹调不当,质地太硬造成胃肠不适。杂粮很难用电饭锅按照烹调白米饭的程序来制作,因为需要预先浸泡两三个小时(如糙米、黑米),有的甚至需要浸泡过夜(如大部分豆子和莲子、芡实等),再用电饭锅烹饪,或者直接用电压力锅熬煮。(剩余1312字)
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杂粮有益健康 吃法也要得当
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