营养、运动、睡眠 如何协同管理体重

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瘦身减重是很多人的需求，然而在体重管理中，营养、运动、睡眠如何相互配合，才能发挥“三驾马车”的协同效应？

上海市运动促进健康专家委员会副主任朱娴表示，均衡营养（控制热量缺口）、适量运动（加速热量消耗）、优质睡眠（调节中枢神经，提高代谢），三种方式深度结合，产生协同效应，减脂最高效。朱娴指出，压力过大不利于减重，暴饮暴食会使减重走向反面；节食、大强度运动、休息失衡，这些都会对身体造成额外压力。（剩余1870字）

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