褪黑素真能促进睡眠吗

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褪黑素是由人体大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。

褪黑素的分泌具有昼夜节律性，夜间浓度比白天高3～10倍。一般褪黑素在晚上9～10点分泌，凌晨2～4点达到峰值，第二天早上7～9点逐渐减少。年龄也会影响其分泌，35岁以后，褪黑素分泌量会明显下降，平均每10年就会降低10%～15%。（剩余657字）

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