护心减肥法

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通过均衡饮食和养成运动习惯，将体重维持在理想范围内，是最好的“护心之道”。不要长时间人为干预减重，尤其是过度节食、吃减肥药等不健康的减重方式，这将给健康带来更多不利影响。对于肥胖人群，世界卫生组织的建议是：匀速减肥，即每周减肥0.5～1公斤，一个月减1～3公斤，这种方法对身体损伤小且不易反弹。

控制油脂摄入  保证果蔬、豆类、全谷物摄入，每周吃2～3次鱼;适量吃些坚果、禽肉、奶制品;少吃精制碳水化合物、加工肉类、盐、酒、甜饮料、油炸食品等。（剩余570字）

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