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盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔內的膀胱、尿道、子宫、直肠等脏器，使这些组织处于正常位置。由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛现象，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而至。
盆底肌训练，可缓解多种病症，如预防或缓解尿失禁、帮助顺产及产后恢复、预防痔疮等。具体训练步骤如下：
1.排空膀胱 膀胱充满尿液时做盆底肌训练，易增加尿路感染风险。（剩余283字）
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盆底肌，女性最该锻炼的肌肉
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