心理与健康

2023年01期

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《心理与健康》是由中国科学技术协会主管，中国心理卫生协会主办的学术期刊。创办以来积极致力于增进信息交流和学术研究活动，普... 展开

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月刊

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文化综合

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改变时间观，改变生活 “时间就是金钱”，这个概念最早出现在工业革命时期。进入机械时代的雇主们第一次意识到时间与劳动成果能够以超越自然的力量释放更大的能量。雇主们要雇员们充分使用时间来确保劳动，确保每一个人都最大可能地工作、确保每一个动作都最有效、确保任何片段都不...

佳节遇疫情，我们该如何进行心理调适 “我国庆节就没回家，春节了还是在纠结要不要回去。回去要是遇到疫情就麻烦了，在路上都有可能被感染。现在被感染的风险挺大的。虽然网上都说感染后影响不一定会那么大，但是老家的爷爷奶奶年纪很大了，抵抗力比较差，我还是担心会影响他们。我现在一想起这些...
科学应对，平安健康过大年 从公共卫生的角度来看，为了遏制新冠病毒的传播，当感染新冠病毒，保持社交隔离依然是预防传染病传播的有效政策。然而，尽管社交隔离对于保护身体健康至关重要，但此类干预措施也可能增加一个人的孤独感。在许多人的一生中，他们第一次经历社交隔离，症状严重...
巧妙应对疫情不确定性，做自己健康的第一责任人 年年关将近，在异乡忙碌一年的人们，都已着手安排返乡过年。随着国务院联防联控机制“新十条”措施的颁布，全国各地全面贯彻落实，推动工作重心从整体防疫向个体防护转变从集中管控向宣传教育转变。这一政策给今年的春节带来了不一样的色彩，这几年因为疫情无...

疫情之下，职场中年人的焦虑与迷茫 新型冠状病毒（COVID-19）的大流行是一场史无前例的全球性公共卫生危机，不仅威胁到人们的生命安全，而且还造成了严重的社会和经济后果。经统计，2021年7月到2022年3月中旬，腾讯、阿里巴巴、百度、京东等多家互联网企业离职率达到前所未有...

疫情下的“危”中之“机” 新型冠状病毒是人类本世纪遭遇的最重大的公共卫生危机事件，我们度过了猝不及防的2020年、反复胶着的2021年和常态忍耐的2022年。这场持续的疫情让我们大多数人都经历过创伤体验：感染者受到的身心损伤、密接者经历的严格的隔离措施、普通群众对疫...

留守儿童的不良情绪，家长该怎么办？ 随着我国社会经济的快速发展，越来越多农民走入城市，大批农村富余劳动力外出务工就业。在促进农民增收的同时，也造成农村留守儿童这一特殊群体不断增加。父母的长期缺位、亲情和家庭教育的缺失，已经严重影响孩子的心理健康成长。随着留守儿童问题日益凸显，...
以画对话，巧妙打开幼儿沟通之门 如何让孩子把他们看到的、想到的、感受到的事物用绘画的形式表达出来？从而打开幼儿的“话匣子”，提高其语言表达能力。幼儿专家在《不会读写，就让他们画出来》一文中说：“在幼儿尚不能充分利用语言和文字表达自己的时候，涂涂画画的方式是孩子们最自然的...

离婚的阴霾该如何摆脱？ 心理困扰：我心里总会担心丁先生移情别恋甄女士与丁先生平时感情很好，但最近陷入冷战，双方都觉得委屈，却又不愿意互相低头，经朋友介绍，他们来做心理咨询。据甄女士介绍：某天，她偶然在丁先生手机上发现一个未知信息，问丁先生是怎么回事，丁先生没有...
妈妈和孩子的对话 妈妈的烦恼走进咨询室，妈妈伸手就拽下来孩子的口罩，“别戴着了，别戴着了，不是给你说了吗？你嗓子上火了，别捂着了。” 孩子没有答话，不自然地抹了抹鼻子。“哎呀，把手拿下来，多脏啊，都多大了还抠鼻子……” 进来的是一对母子，妈妈四十多岁，儿子...
志气不可被人夺 否定自我丽丽来到我的诊室时面容憔悴，眼圈发黑，头发随意地搭在肩上。原因是最近考事业编制的结果出来了，她没进面试名单，她觉得自己工作能力有问题，可这与她的实际情况并不相符。丽丽本科毕业于家乡的一所地方院校，经过努力，大学毕业那年她考取了沿...
拿什么拯救你，不幸的童年 小敏，中职幼师班一年级新生，在军训期间被学校发现手臂上有文身。校方要求小敏必须洗掉文身，她不肯，班主任老师建议她来做心理咨询。小敏在咨询室里倾诉的时候情绪失控，大哭：“老师，我宁可不读书，也不要洗去我手臂上的文身。”小敏的妈妈站在小敏旁边，...

酗酒解郁会愁更愁吗？ 小语，自小品学兼优，做事要求完美，留学毕业后在国外工作，一直都是同龄中“别人家的孩子”。两年前因疫情居家工作，起初居家的模式像是给小语忙碌有序的生活按下暂停键，她每天睡到自然醒、自主安排工作时间、吃零食、看电影、喝葡萄酒，不必担心熬夜早起难...
为何我困于食物，无法自拔？ 进食障碍是青少年群体中一个重要的公共卫生问题，一项基于该群体的大型研究表明，超过30%的青春期男孩和40%的青春期女孩受到影响，这种情况甚至持续到成年早期。尽管临床上完全的进食障碍相对罕见，但亚临床节食和减肥行为在青春期女孩中普遍存在。那么...

疫情之下不敢旅游，如何放飞自由心？ 一位来访者跟我说，站在2023年的开端回首过去，才明白2019年意味着什么——在没有疫情、口罩、社交距离的2019年，人们可以自由地在旅游中探索生活的乐趣。然而，从新冠疫情暴发至今，许多人都因为疫情严峻搁置了旅游计划。近三年，我也接到了不...
晚婚时代，焦虑的父母该何去何从？ 最近，一位阿姨在老伴的陪伴下来到了诊室寻求心理帮助。看上去阿姨情绪低落，不断地抹眼泪。她的老伴在跟前不断地安抚她。 “我身体还可以，以前什么毛病都没有。我可能是让女儿急的。”马阿姨说，她的女儿是名校博士毕业，在一所大学当老师，挺优秀。但婚恋...
“暴力”之后，女性的安全感缺失如何缓解？ 相信近来，女性对“暴力”一词都有点敏感。从2022年6月的“唐山暴袭案”开始，有关性侵扰、家暴、男女关系暴力等事件层出不穷。 2022年7月19日，河南中牟一酒吧卫生间内的监控视频在网络流传，视频显示在7月16日晚11时40分许，一名女子...

如何爱你，亲爱的孩子？ 文静是一位初三学生的妈妈，在重重叹了一口气之后，她跟咨询师说她现在完全不想看到自己的孩子，看见就觉得心里堵得慌。文静自述自己的孩子是在直升班，只要中考考得不特别差就可以直接升入高中。孩子从4月中旬就开始不想写作业，但是在家长的督促下还能勉强...
如何更好地开始心理咨询？（上篇） 新手咨询师开始做心理咨询前往往会有各种各样的疑问和担心：马上就要开始做我的第一个心理咨询了，第一句话该怎么开口？如果来访者不说话怎么办？如果来访者对保密例外有抵触怎么办？如果来访者质问我一些我不想回答的问题怎么办？这些担心在你最开始做咨询...
莫让“最美逆行者”的灾后心理创伤“不可逆” “5·12”汶川大地震、“3·30”木里森林火灾、“3·7”泉州佳欣酒店坍塌事故，历数和回顾各类灾害事故，除了给人们带来巨大的财物损失和人员伤亡，还给幸存者埋下了潜在的心理创伤。应急救援人员，作为“最美的逆行者...

谁偷走了她的好脾气？ 62岁的孙阿姨是个大大咧咧、爱说爱笑的人，平时对谁都很友好，从不与人为难，也很少对人发脾气，周围的街坊邻居没有她不熟的。她的朋友很多，隔三差五她都会邀约好友聚在一起打打牌、逛逛街，日子过得非常惬意，用别人的话说，就是在过神仙般的好日子。可...

劳动健身更“健心” 人类在劳动实践中除了促进物质的富足和身体的强健外，同时也满足了精神的需要，对我们的心理健康有着重要的意义。劳动有助于促进智能的发展中国自古以来就有心灵手巧这个说法，手巧可以促进心灵，心灵同时也会带动手巧。劳动是躯体和大脑配合起来的综合性...
产褥期的心理护理该怎么做？ 产褥期就是俗称的坐月子，是产妇从分娩至全身除了乳腺之外的各器官接近恢复至产前状态或未孕状态的这一时期，一般为6周左右。产褥期女性的心理有哪些特点？产褥期女性的身体状况较为虚弱，宝宝降临会给其的生活状态带来较大影响。同时，其体内的雌激素和...
卵巢早衰应身心同治 卵巢早衰是卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，对女性的生理与心理均会产生不良影响，发生卵巢早衰后会出现继发性闭经、不孕，使生活质量受到严重影响。但是大多数女性对卵巢早衰症状、危害以及治疗方法并不了解，其实通过良好的治疗措施与心理疏导...

决断之心：行动比纠结更重要 又到了吃饭时间，去餐馆A还是餐馆B？拿到了多家公司的录用通知，选择工作A还是工作B？ …… 很多人在面对生活中大大小小的选择时都出现过拿不定主意，不断陷入“纠结”的情况。纠结，在现代汉语词典中的解释为“思绪纷乱，心情烦闷”。看着这两个字，...
打破限制需要选择的勇气 最近，我一位学人类学的博士朋友推荐我看了一篇引发热议的文章，讲的是一位人类学硕士——行李（化名），在做过出版社编辑等工作后，最终辞职，选择在北京的某胡同开小卖部的故事。朋友对此的评价是“生活没有存在感，每种生活样式都是牺牲”。听起来比较悲...

遭遇校园暴力，该如何自救？ 近年来，校园暴力已经成为一个让家长、学校、社会共同关注的问题。当前，校园暴力的发生率逐年上升，对学生健康和校园环境造成了严重危害。值得庆幸的是，反校园暴力在近年来越来越受到重视，涉及校园暴力的法律也日趋完善，在《未成年人保护法》《民法典》《...
校园心理剧，解决“心”烦恼 心理剧（Psychodrama）是一种以表演为治疗形式的团体心理疗法，由维也纳著名的精神病学家莫雷诺在20世纪20年代创立。他将心理剧定义为：以戏剧的方法探索“真实”的一门科学，处理的是人际关系及隐秘世界。自20世纪90年代引入我国以后，...
教师，该如何安排好寒假生活？ 上课、备课、改作业、改试卷、管理班级、写总结……教师们忙碌了一个学期，终于快要迎来寒假了。其实除了学生，教师群体也非常盼望利用假期时间好好放松一下，但是，相信许多教师朋友都有这样的体会：即便身处假期当中，脑海中也有一根弦时刻都紧绷着。由于职...

品质心育护航成长　聚力打造心理健康教育新高地 习近平总书记在全国教育大会上提出：要把“培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”作为教育的首要任务，特别强调：要树立健康第一的教育理念，着力培养学生的健全人格。近年来，城阳区将心理健康教育工作作为素质教育的重要内容，探索建立课程教学...

人们为何爱“比较”？ 比较，在我们的生活中随处可见比如同学聚会。你想去怀念同学情谊，但有的同学却忙着攀比，“我升职了，现在年薪百万”“我老公给我买了新包包”“我家孩子期末又是第一”。你会发现，如果你没钱没地位，基本就是去打个酱油。比如春节聚会。收入、婚姻、工...
春节宅家，如何坚持体育锻炼？ 这段时间气温连连下降，但刘畊宏直播间依然火热，寒冷的天气没有动摇大众想变健康的决心。但这样的健身方式并不适合所有人，尤其对意志力薄弱的人是个不小的挑战。临近春节，休假在家，活动量减少，过年期间又难免大鱼大肉，很多人又担忧起了自己的健康。...
如何矫正恋爱童话与亲密现实的错位？ 我不知道大家对恋爱憧憬的画面是怎样的，你是不是曾经有过很多画面，现在都实现了，又或者是结了婚以后那些画面有所改变了？美丽的恋爱童话我记得，曾经的我憧憬的恋爱画面，就是一起上学、一起探讨学业、一起准备考试升学、一起毕业、一起找工作、一起攒...

理想的人际关系该如何经营？ Q老师，您好！我是一名大二的学生。最近人际关系遇到一些困难，我无法释怀。事情是这样的：我发现目前在跟闺蜜相处中，我的内心很矛盾，我会很克制，从不主动跟闺蜜表达自己真实的感受，相应地碰到困难也会避而不谈，好像自己要装成内心很强大的样子，不需...
如何摆脱妈妈的双重约束？ Q老师，您好！我的妈妈一直生活在农村，今年已经六十岁，她一生勤俭节约，在我爸爸因病去世后，一个人把我抚养长大，非常不容易。现在我有了稳定的工作，也有了自己的家庭，想要好好回报她，让她安享晚年。我在老家给她新盖了楼房，也经常接她到我安家的城...

张德芬空间CEO卢熠翎：疫情当下，更要守护心理健康的“绿码” 据报道，中国科学院心理研究所发布的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告》（2019-2020）（以下简称“报告”）显示，当被问到“现在社会上人们的心理问题是否严重？”48%的受访者表示：现在社会上人们的心理问题严重；其中4...