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掌握光的规律，实现好的睡眠
在阳光射入眼中的那一刻，人的生物钟“重启”，帮助清醒的皮质醇达到高峰，分泌各种晨间激素；而当黑夜降临时，帮助睡眠的褪黑素会卷土重来。二者此起彼伏，促进人的睡眠和代谢，调控情绪，同步所有脏器的功能。
如何借助光形成良好的生物节律呢？大家需要在固定时间点，让特定光源进入眼睛。（剩余1068字）
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