该如何跳出“厄运怪圈”？

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Q老师，您好！

我最近真是祸不单行，越害怕，发生的事儿越多，上周刚刚得知期中考试成绩一塌糊涂，从年级中上一下子到了年级中下，整个人很崩溃。偏偏这个时候体育课要体测，最后的结果也是比平时差了很多。就连喝水，水杯都能连续两次掉到地上，课间要去室外呼吸一下新鲜空气，刚一出教室门，又和同学撞上了，结果人家什么事没有，我自己脑门上肿起了两个大包，我该怎么办啊？

初一王同学

A王同学，你好！

从信里，我能够感受到你最近饱受困扰，过得不是很开心，但你能在这段时间仔细观察，迅速发现这些问题，非常细致！也说明你有强烈的改变自己的心！那就让我们一起来捋一捋……

查漏补缺 逐个击破

看得出来，你对自己的成绩有很高的要求，在达不到理想目标时，心情就会受到影响。（剩余1964字）