该如何拯救我的睡眠？

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每年的3月21日是世界睡眠日，而在当下的社会中，“睡不着、睡不醒、睡不好”等仍然是普遍存在的问题。中国睡眠研究会发表的《中国健康睡眠调查报告2022》显示，接近3/4的人曾有睡眠困扰，其中入睡困难、易醒和失眠是最常见的问题。

报告还发现，19～35岁青中年人群是睡眠障碍的高发人群，年轻人的平均睡眠时间仅7个小时左右，甚至随着年龄增长逐渐减少，超过四成的年轻人熬夜到凌晨才睡觉。（剩余2387字）

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