“21天习惯养成法则”只是神话

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据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，多年来，“21天习惯养成法则”的说法在自助书籍、励志演讲和健康类文章中广为流传。然而，美国《医疗保健》杂志近期发表的一项研究对此提出疑问。

澳大利亚研究人员分析了2600多人的数据后得出结论：将新行为转化为自动化习惯可能需要2～5个月，某些情况下甚至长达1年。

该研究回顾了20项关于健康习惯养成的早期研究，得出一个关键结论：习惯形成的时间因人、因行为类型而异。（剩余824字）

试读结束

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