预防血栓牢记“4W法则”

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walk（走动） 不得不长期久坐时，提醒自己每30～40分钟起立行走、适当活动。如在飞机等交通工具上，可进行下肢原地的小范围屈腿等活动，促进下肢局部血液循环。

water（水分） 每日保证一定的水分摄入，工作学习之余不忘适当补充水分，包括饮用矿泉水、茶水等。一方面可以使得体内血液循环容量充足，血液黏度降低；另一方面，经常喝水客观上能增加排尿次数，间接起到督促走动的作用。（剩余199字）

试读结束

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