六个动作助睡眠

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如果能在睡前做好6个动作，对改善睡眠会很有帮助。

活动脖颈 头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。

扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。

压手掌 双手平举胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。（剩余98字）

试读结束

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