练太极不必追求姿势漂亮

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练拳必站桩，双腿增力量

太极拳包含了很多内容，如站桩、套路、推手、器械等。很多老人为求快，没有掌握正确的身法、步法，一上来就练套路，长时间保持半屈膝的状态，很容易导致关节损伤。建议先练基础的站桩，再练套路。站桩法：后背靠墙，两脚跟离墙20至30厘米，平行开立，略宽于肩，两膝微屈，外撑，膝盖与脚上下方向一致，后脑勺和整个脊柱紧贴墙，颈椎离墙，下颚微收，目视前方，双臂自然松沉。（剩余326字）

试读结束

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