医生说的『规律作息』需要这样做

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

固定起床时间，不睡回笼觉 从行为上解决睡眠问题的第一步是固定起床时间。不管晚上睡眠如何，早晨需坚持在固定时间起床。事实上，让自己在固定的时间起床要比强迫自己按时上床睡觉容易得多。需要注意的是，早晨醒后建议使用3个1分钟，即醒来后在床上躺1分钟，然后在床头靠1分钟，接着双腿在床沿下垂1分钟后离开床。（剩余314字）

试读结束

目录
monitor