秋季进行耐寒锻炼
气候宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，其中耐寒锻炼最值得推荐。
登高锻炼 众所周知，空气温度随海拔而降低，每上升100米，气温大约递减0.65摄氏度。因而登高的过程就是逐渐接触冷空气的过程。温度的频繁变化，能使人的体温调节机制处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。在一定范围内随着高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，能促进人的生理功能发生变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用，还能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。（剩余290字）