孩子每天运动多久才算达标

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

一般来说，3至6岁学龄前儿童，每天身体活动总时间应累计至少180分钟。其中，每天中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常表现为呼吸比平时较急促，心率也较快，微微出汗。运动方式有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。

对于6至17岁儿童青少年，每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动。每周至少进行3天高强度的有氧运动，增强肌肉和骨骼的活动都应包括在内。（剩余118字）

试读结束

目录
monitor