选用粗粮控糖，注意四个要点

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很多人认为粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。然而，并不是所有的粗粮都能控糖，选不对或吃不对粗粮时，它们升糖的速度可能比大米、白面等细粮还要快。

选对粗粮种类。粗粮、细粮等主食的主要成分是淀粉，淀粉主要包括支链淀粉和直链淀粉两种。燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉排列很紧密，在体内不容易被分解，对血糖的影响相对较小。（剩余526字）

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