周末补觉能偿还熬夜欠下的“健康债”吗

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良好的睡眠是维持人身心健康的必要条件之一。随着生活方式的改变，很多人工作日白天努力工作，晚上报复性地熬夜；到了周末，则会试图通过睡懒觉来弥补工作日的睡眠不足。那么，周末补觉，真的能让“熬夜党”迅速“回血”吗？

长期睡眠不足危及身心健康

成年人的最佳睡眠时长一般为7～9 小时。如果睡眠时间长期不足（一般指睡眠时长＜6小时）、质量不佳，或连续通宵熬夜，会对身体造成难以弥补的损害。（剩余2190字）

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