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中老年人早上醒来后不要急于起床，可先闭目养神，然后在床上做些轻柔的“运动操”。这样做对于增强各器官功能，预防心脑血管疾病和延年益寿都有益处。
1.搓脸
早晨睁开眼后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后，您不妨再多花一两分钟，用手搓搓脸。可先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到下巴汇合。（剩余1724字）
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延寿操12式
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