像吃零食一样运动

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“零食运动”指的是一种如同吃零食般，利用碎片时间进行的短暂、灵活且高强度的运动方式。短则20 秒，长则10 分钟，可根据个人时间和节奏灵活调整。在专业领域，“ 零食运动” 被称为VILPA，即间歇性剧烈运动。

研究表明， 每天进行3次、每次仅1 至2 分钟的剧烈间歇性体育活动，就能使全因死亡风险和癌症死亡风险显著降低38% ～ 40%，心血管疾病死亡风险显著降低48% ～ 49%。（剩余448字）

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