芭蕾舞中“外开”能力及训练

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［摘 要］ 芭蕾舞这一古老艺术形式的美丽和优雅，源自舞者对身体极限的探索与挑战。其中，“外开”能力的培养，不仅是芭蕾舞基础技术中的重要一环，还是评判舞者专业水平的关键标准。然而，达到理想的“外开”状态并非易事，它不仅需要系统的训练方法，还需要避免训练中可能出现的伤害。鉴于此，提出了一套综合训练方法，旨在帮助芭蕾舞者有效提升“外开”能力，通过既安全又高效的训练路径，帮助舞者在芭蕾舞艺术道路上更进一步。（剩余5274字）

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