送髋，跑步的核心技巧

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很多跑者都知道，想要跑步表现好，就要多练臀肌、股四头肌，但大家可能会忽视一个重要部位——髋部。送髋是跑步的“黄金技术”，不仅可以极大提升跑步的经济性（即在同等速度下，心率越低，跑得越轻松），还可以提高步幅和跑速。

南京体育学院运动健康学院运动康复系主任、副教授戴剑松表示，髋关节即大家俗称的“胯”，人在跑步时，骨盆会产生适度向左向右的回旋运动，这种回旋运动间接增加了大腿向前运动的幅度，同时配合大腿前摆，让大腿出现更往前的趋势，这就是所谓的“送髋”。（剩余954字）

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