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肩背痛虽不致命，但影响肢体活动，使生活质量大打折扣。下面一些小方法，能帮你预防和缓解不适。
第一组，肩关节后部拉伸：盘坐，右臂向左弯曲，与胸部平行，左手抱住右臂肘关节。该动作10～15次为一组，每天1～2次。
第二组，肱三头肌拉伸：盘坐，双臂上举，左臂沿后脑勺向下方延伸，越靠下越好，右臂抱住左臂肘关节。（剩余251字）
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肩背痛，这五组动作很管用
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