恋爱婚姻家庭·养生版 (2021年11期) 电子版

目录

爱心公益丨冬令时节科学进补

冬令时节如何科学进补呢？ 首先，切忌乱进补。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人又有气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同，一定要辩证分析，不可盲目使用补药。 第二，切忌黏膩。补物厚滋腻味，会加重脾胃负担。脾胃消化不良的...

乐寿丨 逆龄生长，退休后开启“第二春”

在2021年重阳节来临之际，习近平总书记提出，高度重视并切实做好老龄工作，贯彻落实、积极应对人口老龄化国家战略，把积极老龄观、健康老龄化理念融入经济社会发展全过程;强调要大力弘扬孝亲敬老传统美德，落实好老年优待政策，维护好老年人合法权益，发...

乐寿丨解密人体四大“苦寒之地”

我们身体里的有些器官能抗寒，有些却特别怕寒，甚至因此患病。比如，总是背寒的人容易感冒、腰酸背疼;胃受寒了会缩成一团，甚至会用疼痛来“抗议”……中医认为，人体有四大“苦寒之地”。所谓“百病皆起于寒”，寒是一切疾病的源头。另外，身体不同部位经常...

乐寿丨秋后如何防治鼻炎

秋后天气干燥，空气中尘螨、花粉增多，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，导致鼻炎发生。如何预防秋季鼻炎发作呢？提醒大家注意以下几点。 别把鼻炎当感冒 过敏性鼻炎和感冒初期症状相似，很容易当成感冒治。随便买些感冒药吃，似乎短期内还能见效，但是维持不...

乐寿丨69岁院士，国庆7天跑了7个全马

国庆假期7天跑了7个全马 中国康复医学知名权威专家，美国国家医学院国际院士，南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任……比起以上种种头衔和荣誉，更让励建安院士喜欢的一个身份是马拉松跑者。 80场马拉松、多场越野赛事、月跑量长期稳定在200公...

乐寿丨“胡柚奶奶”教你一套养生瑜伽

她的瑜伽课适合中老年人 短发、灰色运动紧身衣，连颈纹都没有，你压根想不到，她已经67岁了。在杭州，“胡柚奶奶”王秀珍是很多人的瑜伽领路人。她还是杭州退休干部职工大学瑜伽班以及某连锁健身机构的教练，一周要上20节课。 去年，因为疫情，她成了学...

乐寿丨四式运动，助你面色红润

面色红润，肌肤饱满丰盈，神采奕奕，活动灵活，这就是“好气色”的表现。拥有“好气色”离不开“血”，中医称“血为气之母”，又称“血能载气”。老年人通过运动充养气血，自然可拥有“好气色”。 老年人从以下四个运动方法入手，想要拥有“好气色”，其实并...

乐寿丨肩背痛，这五组动作很管用

肩背痛虽不致命，但影响肢体活动，使生活质量大打折扣。下面一些小方法，能帮你预防和缓解不适。 第一组，肩关节后部拉伸：盘坐，右臂向左弯曲，与胸部平行，左手抱住右臂肘关节。该动作10～15次为一组，每天1～2次。 第二组，肱三头肌拉伸：盘坐，双...

乐寿丨有一种陋习叫“养病”

在医院，每天都有形形色色的病人出入，其中，有一类占比不小的“养病族”，尤其让医生忧虑。具体表现为有病不看、拖延手术、不做体检、吃药自医等，不少人因此遭遇了更多的病痛折磨，有的甚至付出了生命的代价。在他们的潜意识里，治病似乎不用“太急”，还可...

乐寿丨小溃疡，大麻烦

70岁的赵先生因十二指肠溃疡陷入感染性休克，差点丢了性命。一个溃疡，怎会引发这么严重的后果？ 赵先生有30多年十二指肠溃疡病史。早在20年前，他就因溃疡出血住院治疗过，但之后他没有按要求服药，还保持著不良的生活习惯。 十二指肠溃疡是由于胃液...

乐寿丨用糯米纸送服药粉，危险

湖北汉阳66岁的张女士因心脏问题需每天服用多种药物，但因胶囊药物吞咽困难，她去掉胶囊外壳，用女儿买来的糯米纸包好药粉后，蘸温水送服。吞咽问题虽解决了，谁知影响了药效，延误了治疗。 用糯米纸包药粉，病情被延误 9月初，张女士感觉胸口憋闷，并隐...

乐寿丨痔疮膏应该如何用？

前段时间，广州有个小伙子突然晕倒，送医后经过详细检查，发现其之所以晕倒是因为痔疮慢性出血引发的贫血所致。俗话说“十人九痔”，对于痔疮大家都不陌生。很多人在患痔疮后耻于就医，不予理会，或是自行购买痔疮膏涂抹，这确实是缓解痔疮不适的常见方法，但...

乐寿丨冻疮发作，敷烤萝卜片

我每年冬天都要長冻疮，手上总是又红又肿又痒。用温水泡过，用浆泡酒涂抹过，效果都不是很理想。有人教我一个治疗冻疮的小偏方：把白萝卜切成片放置火上烤热，然后贴到患处。或者把白萝卜切成片放到水里煮，然后拿萝卜水来泡，请专家点评。 哈尔滨医科大学附...

乐寿丨关节痛敷蛋清子仁粉

关节疼痛属中医“痹症”范畴，多因风、寒、湿邪等入侵，导致人体肌肉、关节气滞痰凝、血脉不畅。中医认为，寒湿瘀滞内阻、脾阳不振为其主要病机。这里推荐鸡蛋清调子仁粉外敷，效果不错，可以一试。 具体为：白芥子、桃仁各10克，鸡蛋1个。先将白芥子、桃...

乐寿丨皂角刺侧柏膏

斑禿俗称“鬼剃头”，是一种较常见的非瘢痕性脱发，目前发病原因不十分明确，一般认为与自身免疫、遗传、情绪紧张、内分泌失调等有关。斑秃表现为局部头发呈片状脱落，可发生于任何年龄段，以青壮年为多见，男女无明显差异。这里推荐用皂角刺、侧柏叶果实膏，...

乐寿丨连柏金银花治虫咬皮炎

秋季因蟲类咬伤引起的皮炎很常见，是由于皮肤被虫类叮咬，接触其毒液或毒毛，邪毒侵入肌肤与气血相搏导致。选用清热解毒的药物煎水外涂，能起到清热、杀毒、止痒的效果。下面介绍一个治疗虫咬性皮炎的外用小方。 具体为：金银花15克，黄连、黄柏各10克。...

乐寿丨益气养胃服白术猪肚散

溃疡病又称胃与十二指腸溃疡，属中医“胃疡”“胃痛”范畴。中医认为，本病多由外受寒邪、病邪犯胃，或肝气郁结、横逆犯胃，或脾胃虚弱、中焦虚寒导致，治疗上应补益脾胃、理气止痛。临床观察发现，白术猪肚散对脾胃气虚型溃疡病有显著效果，方法是： 取猪肚...

乐寿丨石榴皮可治腹泻

石榴營养丰富，味道甜美，其实剥掉的石榴皮也是个“宝”。新鲜石榴皮中含有一种叫根皮碱的物质，这种物质有预防和缓解腹泻的功效，还能驱蛔虫。只需要将新鲜石榴皮放入水中煮一会儿，然后喝煮开的石榴水就可以了。...

乐寿丨每人心中都有一张咸菜清单

“逆来顺受，你说我的生命可惜，我自己却不在乎。你看着很危险，我却自己以为得意。不得意怎么样？人生是苦多乐少。” ——萧红《呼兰河传》 1 在萧红生命的最后一年，美国作家史沫特莱回国途经香港，前往好友萧红与端木蕻良的居所拜访，为眼前所见震惊：...

乐寿丨吃点好的再“猫冬”

进入冬天，人们越来越不喜欢出门，躲在家里享受暖气、空调带来的温暖——北方部分地区将这种现象称之为“猫冬”。冬季气温低于人体体温，人要获取温暖，除了躲避室外的寒冷，还要靠食物摄入充足的热量。 跟着老祖宗补肾冬藏 若说起中国人在冬季的饮食原则，...

乐寿丨芋头焖牛肉滋补脾胃

秋冬季是我们进补的好时节。今天给大家分享一道秋冬季进补家常菜——芋头焖牛肉。 具体做法：准备芋头150克，牛肉250克。将牛肉切片，用适量生粉、料酒和少许盐、鸡精、白糖拌匀腌制15分钟。芋头切块（削皮要戴手套），大小适中即可。热锅冷油，放入...

乐寿丨六个小窍门让饺子味更美

饺子老少咸宜，人人喜食。逢年过节，几乎家家都要包饺子。那么，怎样做可以使饺子的味道更加鲜美呢？ 肉、菜比例要恰当：肉与蔬菜的比例为1∶1至1∶0.5为宜。可依各人口味选用韭菜、韭黄、大葱、白菜、萝卜、芹菜、茴香、荠菜等蔬菜。饺子馅里适当加些...

乐寿丨消化不良，巧选健脾开胃药膳

健脾开胃药膳，是选用健脾开胃的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。这类药膳具有健脾开胃、增进食欲、帮助消化的作用。健脾开胃药膳主要适用于消化力弱，食欲不好，食后易积食或腹泻、恶心呕吐。健脾开胃药膳常选用的中药主要有砂仁、白豆蔻、萝卜...

乐寿丨秋天的花好吃又养生

菊花、桂花、韭菜花……秋季花很多，黑龙江中医药大学附属第一医院营养科教授、世界中医药联合会食疗药膳研究专业委员会副会长聂宏建议大家不妨试试吃“花”养生。 菊花 菊花气味清香、凉爽舒适，味辛甘、性苦，微寒，归肺、肝经。现在市面上的菊花有黄...

乐寿丨做好红烧肉有五个关键

红烧肉是很多人的最爱，然而，如何做得更美味并非人人知晓。本期，我跟大家分享一下我做这道菜的心得，主要有五个关键。 第一，選肉。做红烧肉首选猪硬肋肉，也就是排骨下面的那部分五花肉。这个部位的肉层次分明，而且肥膘也不是太厚，关键是层次虽然明显，...

乐寿丨京津有佳“栗”

我下班回家，刚过荷花市场，远远地就望见一家栗子专卖店门口排着一队食客等待栗子出锅。闻着扑鼻的焦糖味，我知道冬天来了。说起栗子，很多人可能不知道鲜栗外面覆有一层棕色的硬刺。作家汪曾祺就曾提到过这种带刺的栗子，他在散文《栗子》中写道：“栗子的形...

乐寿丨沉默的杀手：颈动脉狭窄

颈动脉为什么会狭窄 颈动脉狭窄是中老年群体中常见的颈动脉问题，它在造成脑梗死之前不表现出任何症状，因此被称为“沉默的杀手”。国外的研究显示，在50～60岁人群中，每1000人就有5人患有严重颈动脉狭窄;而超过80岁的人群中，这一比例会升高到...

乐读丨最特别的富养

1 爸妈离婚那年，我8岁。妈妈没要我的抚养权，她跟一个发达的同乡私奔去了深圳。 就这样，我开始了与爸爸相依为命的日子。爷爷奶奶去世早，爸爸初中毕业后就四处打工养活自己。他早晨送报纸，白天送快递，每天五点就起床。那会正值暑假，我无处托管，就每...

乐读丨相遇是一场盛大的欢喜

一 “我和他的相遇是一场盛大的欢喜”，吴树琴如此说。 吴树琴早在19岁时，就被父母安排着准备结婚生子，可她并不想早早地结婚，于是下定决心准备出逃，并联系了两个同病相怜的同学。逃往何处呢？三个女孩一时没主意，只好求助当时安徽公学的校长姚文采。...

乐读丨200多次地震，故宫为何能屹立不倒

2017年，故宫博物院工程师周乾接到一通跨洋电话，来电者是英国一家电视台，他们听说中国古代木建筑抗震能力很强，于是找到周乾，希望答应他们的拍摄请求：复刻一个太和殿来震一震，看看中国古建筑到底有多抗震。 太和殿太大，于是他们换成寿康宫，用传统...

乐读丨“好动”的挪威人

不管什么时候敲门，我的挪威朋友似乎从不在家。 挪威的冬季十分可怕，白天只有短短5～6个小时，还总是阴云密布。因此，挪威人更加懂得夏日陽光的可贵，只要没事做，大多数人便会全家出动，远足、游泳、划船、跑步。即使在冬季，人们也是滑雪、登山一刻不停...

乐读丨女英雄陈若克：抱着孩子走向刑场

山东孟良崮烈士陵园里，有一方小小的坟茔。22岁的陈若克与她未曾满月的孩子，在此处已长眠了整整80年。 1942年7月7日，时任中共中央山东分局书记朱瑞在《大众日报》发表《悼陈若克同志》一文。他说：“她的死，是革命的损失、党的损失、妇女的损失...

乐读丨开国女将军李贞的遗产

在开国将帅中，有一位名叫李贞的女少将，她也是当时唯一的女性将军。 1980年，经党中央、中央军委批准，李贞的级别定在大军区副职级。可是，李贞仍住在原来的房子里，一到节假日，老同志和亲属们来看望她，会客室就挤得坐不下。大家都认为，李贞将军还住...

乐读丨张之洞的“外交对联”

张之洞是中国近代史上著名的政治家、教育家、军事家和文化名人，他以善写楹联而著称。从张之洞所创作的一些对联中，我们足可以看出张之洞的学识与机智。 有一次，张之洞奉命设宴招待日本国驻华使节横露。席间，横露说出了一句上联：“日本东来，光照大清一统...

乐读丨 电影《长津湖》背后那些悲壮往事

国庆假期，电影《长津湖》热映，累计打破了包括中国影史国庆档影片票房纪录、战争片单日票房纪录等在内的14项影视纪录，获得了票房、口碑双丰收。 《长津湖》描绘的是1950年11月27日至12月24日，中国志愿军第9兵团3个军、与美军王牌部队第1...

乐读丨这个中国人被马克思写进《资本论》

一个历经道光、咸丰、同治三朝的落魄清政府官员，在历史中一次次被记起，是因为他是唯一被马克思写进《资本论》的中国人，他一生的“货币论”和财政主张才为后人所瞩目。 世代徽商，成就一代财政学家 “虚负凌云万丈才，一生襟抱未曾开。”用来形容王茂荫就...

乐读丨茅盾不怕被骗

茅盾担任《小说月报》的主编时，认识了作者单岩。说是“作者”有些不太恰当，因为他不是一个成熟的作者，只是给茅盾投递过几篇小说，文笔稚嫩，情节简单，还有很多逻辑漏洞。但打动茅盾的是单岩那股不服输的劲头，单岩是农民，但他不甘心只做农民，于是坚持写...

乐读丨我们有一身坚硬的骨头

在抗日戰争最艰苦的日子里，数学家华罗庚仍坚持写作《堆垒素数论》。当时没地方住，全家就住在牛棚里。每天晚上，他窝在牛棚的上层，一灯如豆，下层则是牛在啃草反刍，还不时在柱子上蹭痒，每当这时，牛棚便摇摇欲坠，大有倾倒之势。 虽然如此，但华罗庚依然...

乐读丨邓小平“织床蚊帐”巧脱身

1930年夏，邓小平在广西被敌人追赶时，不小心摔伤了腿。在这个紧要关头，正好一个外号叫“金钢锥”的地下党交通员经过，他赶紧背起邓小平渡过布柳河，钻进离河不远的一个旧瓦窑里。 瓦窑里阴暗潮湿，蚊子特别多，两人被叮得吃不消。而这时敌人已在对岸搜...

乐读丨那些撸猫不丧志的古今名人

猫最早是作为捕鼠工具被人们饲养的，不知何时就成了人们的萌宠，以至于猫的主人反倒被称作“猫奴”“铲屎官”。不仅是普通人，从达官显贵到王孙公侯，从伟大的文学家到艺术领袖，甚至连唯我独尊的皇帝也未能幸免地甘愿“沦”为猫奴。 南宋爱国诗人陆游一生写...

乐知丨我国65岁以上人群健康管理率为67.6% 等

我国65岁以上人群健康管理率为67.6% “十四五”期间，我国将进入中度老龄化社会。为此，我们国家采取了哪些措施？做了哪些准备？ 党的十九届五中全会将积极应对人口老龄化上升为国家战略。“十三五”期间，我国建立了全世界最大规模的社会保障体系，...

乐知丨防静电，第一步是保湿

干燥的冬季，静电让人特别烦恼。如何减轻这些困扰呢？ 针对身上总是起静电，以下几招最方便可行： 平时注意身体保湿。冬季气温、湿度都低，皮肤变得干燥，摩擦后容易产生静电。可以通过每天及时涂抹身体乳、护手霜来加强保湿、滋润皮肤，防止静电聚集。 增...

乐知丨头发染后如何护理

染发后头发是会褪色的，但如果护理得当，褪色现象就比较轻微。护色有五个方法： 1.染发之后3天内是不可以洗头的，不要让头发轻易碰水。 2.染发之后应该避免阳光的照射，特别是在阳光相当强烈的情况下，要尽量避免外出。 3.染发后应该使用一些专用的...

乐知丨数据线老化了，必须扔

如今，越来越多的家庭电子产品都会用到充电数据线。小小的数据线虽然外表相似，但内在质量相差悬殊，一旦购买到劣质产品，或者使用不配套的老旧充电数据线，不仅影响电子产品的正常功能，甚至会酿成大祸。 容易过载，造成短路。老旧、劣质充电数据线容易出现...

乐知丨不能用自来水冲洗鼻腔

當鼻腔被堵塞时，很多人会尝试通过鼻腔冲洗来缓解，洗鼻壶、球状注射器、挤压瓶，甚至是由电池驱动的脉冲水设备都受到不少人的青睐。然而，不当使用这些冲洗设备会面临感染风险。 这些设备确实可以缓解鼻窦堵塞、感冒和过敏症状，但应遵循正确的步骤和方法：...

乐知丨博物馆为什么不让拍照

对于博物馆内禁止拍照的原因，人们最容易联想到的解释是为了保护文物。但事实上，正常的拍照并不会对文物造成损害，唯一可能造成直接伤害的，只有闪光灯而已。 从理论上说，几乎所有光线都会对文物造成损伤，尤其是紫外线和红外线，会对器物表面造成结构性的...

乐知丨如何鉴别砚台

如果想收藏一方砚台，要谨慎入手。注意从以下几个方面鉴别： 哈气：哈一口热气，水汽凝结后会迅速低落，不吃水为好。 摸材质：好的砚台材质很润，尤其是从溪水中开采出的砚台，品质最佳。 看纹理：从砚石的纹理上，我们可以大致地推断出是哪种砚石，这也是...

乐知丨在家就能做的微型盆景

微型盆景一直是盛行的盆景流派之一，又称为拇指盆栽。盆在3～5厘米，非常小但构思精致、样式变化莫测，点缀居室，生机盎然。 取材：制作微型盆景一般选择枝细叶小、上盆易活且根干奇特、花果艳丽、易造型的质料。常选用的有五针松、小叶罗汉松、真柏、黑松...

乐知丨虎皮兰长不好， 是犯了这“三错”

虎皮兰长得有点像老虎的皮，叶面纹路清晰，特别好看。在养虎皮兰的过程中，避免犯“三错”，才能让新芽窜不停。 浇水多：虎皮兰在养的过程中，需要补充水分才能存活下来，但不能太多了，否则容易发生水涝，导致虎皮兰烂根、烂叶。有些花友总是控制不住自己的...

乐知丨注意，这些赠与行为无效

近年来，“婚外情”现象成为社会关注焦点和热议话题，不但严重影响婚姻稳定，出轨一方向第三者赠与财物引发经济纠纷的亦不在少数。对此，民法典坚决说“不”。 婚姻存续期间，任何一方无权擅自处分夫妻共同财产 案例：宋先生在婚内认识了客户刘女士，两人一...

乐活丨竹雕大师洪建华：刀刻风雅，一生痴绝

世人常道“一生痴绝是徽州”，而对于徽州人洪建华来说，让他一生痴绝的却是徽派竹雕。他是人们口中的竹雕奇才——一无学历、二无家传、三无师承，但故宫自20世纪50年代以来第一个永久收藏的现代竹雕作品，正是出自他手。他还是徽州竹雕国家级非遗传承人、...

乐活丨院士赵淳生：研制“嫦娥”小关节的人

他是中国科学院院士、南京航空航天大学教授。不久前，他在央视《面对面》栏目讲述了如何研制超声电机，不少人才知道“嫦娥”探月工程背后的“超声电机”这个冷门领域。 “感谢你们对‘嫦娥三号’的贡献” 电机是用来带动部件发生转动的重要部件，有点儿像人...

乐活丨幸福藏在三餐里

奶奶的飯菜里藏着爱的味道 一万句浓情蜜意的“我爱你”，不如陪着一个人，食三餐，赏四季，从清晨到日暮，从青春年少到垂垂老矣。炒麻食、搓面鱼、洋芋粑粑炒腊肉……一道道来自陕南秦巴山区的地道特色美食，隔屏撩拨着数百万网友的味蕾，勾起了无数人内心深...

乐活丨没那么多十全十美

我所在的干休所，面向所里的老同志組织了一次“迎新年扑克双升”比赛，参赛者可自由组队。平日里打“双升”的“常胜将军”老刘，邀请了另一位水平也很高的老同志作搭档。凭他们两个人的经验和默契，在这次比赛中夺冠是板上钉钉的事。 比赛采取循环赛制进行，...

乐活丨“朗读”是晚年最好的守护

老伴儿平生有个不渝的爱好：阅读。记得我们刚结婚时，她最重视的有三件事：一是买个大书柜;二是到邮局订阅各种报刊;三是有了空闲就去书店，先看书再买书。家里的报刊摞了好几摞，有的已经泛黄，可就是舍不得卖掉或送人;三门的大书柜早就塞得满满的，可由于...

乐活丨空巢不空心

对不少中老年人来说，空巢生活意味着孤独、无助。但是，也有不少空巢老人日子过得有滋有味，空巢不空心。河北邯郸78岁的王香华就是其中之一。 最孤独时在公园坐一整天 “我太热爱生活啦！”中秋节当天，王香华接到记者电话时，正在家里做手工灯笼。这是她...

乐活丨为什么你会比别人难释怀

最近愈来愈觉得，我们的命运其实就是潜藏在我们的“习惯”里面。是的，就是习惯。各种习惯，包括身体上的、生活中的、待人接物的，看待事物的方式、回应事物的方式，都不断在塑造着我们的命运。 你的不愉快，和你的习惯有关 前几天见了一位老前辈，他很自豪...

乐活丨花瓶和玫瑰

大师将所有弟子召集到一起，宣布：“我要给你们出一个问题，第一个解决这个问题的人将成為寺院的新守护。” 他把一张小凳子放到房间中央，凳子上放着一只名贵的瓷花瓶，花瓶里插着一枝玫瑰花。“问题就在那儿。”大师说。 过了一会儿，一位弟子站了起来，然...

乐活丨张恺帆：墙外桃花墙里血

龙华悼念死难烈士 龙华千古仰高风， 壮士身亡志未穷。 墙外桃花墙里血， 一般鲜艳一般红。 张恺帆是安徽无为人，北伐战争开始以后投身革命斗争。1930年12月，张恺帆参与组织并领导了无为县“六洲暴动”。暴动失败后，他被国民党当局通缉。后来无为...