“晚安牛奶”，是心理安慰还是科学助眠

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最近，标注有助眠功能的“晚安牛奶”成为市场上的热门商品。这些牛奶，或能提高原生褪黑素含量，或添加了A2β-酪蛋白、γ-氨基丁酸（GABA）等成分，宣称可帮助消费者安稳入睡。其实，从科学角度看，改善睡眠并非如此简单。

睡眠，是生理节律、心理状态跟饮食运动等生活习惯联手捣鼓出的“身体大修工程”。褪黑素是人体自然分泌的激素，被认为是睡眠的“开关”，能通过降低核心体温和调整生物钟来引发困意。（剩余1171字）

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