深呼吸是极简养寿法

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延年益寿有多种方法,其中深呼吸操作简单,效果又好。很多人上了年纪,呼吸容易变得浅快,这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。如果能经常做几个深呼吸,就可以让更多气体进入胸腔肺泡,更好地给机体组织供氧。
老年人坚持练习深呼吸,有很多好处:一是能有效防治呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等;二是能逐步增大肌肉收缩力,有利于胸、肺的有效扩张,增强呼吸肌活力,逐步恢复其弹性和肺活量,从而达到治疗和缓解病情的目的;三是能帮助肺泡产生更多的前列腺素,进而扩张血管、降低血压;四是能有效放松紧绷的神经,舒缓焦虑心情,提高睡眠质量;五是能改善肠胃功能,增强消化吸收能力。(剩余486字)