睡前多吃碳水就能快速入睡？孕妇不能使用电热毯？

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多吃碳水快速入睡？

网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。先说答案，碳水化合物对睡眠的影响是复杂的，不能一概而论。

碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠，不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。

首先，高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物，可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后，血糖水平会迅速上升，随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。（剩余2959字）

试读结束

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