高血压患者必须加强健康管理

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合理膳食，均衡营养

要稳定血压，高血压患者需要关注饮食习惯，通过均衡饮食来辅助血压控制。建议每天至少摄入5～6份蔬菜和水果，它们富含的维生素、矿物质和膳食纤维有助于降低血压，特别是钾元素能帮助排出多余钠分。选择低脂或脱脂乳制品以获取钙和维生素D。全谷物食品能提供膳食纤维，有助于血糖控制和血压降低。可以选择健康的植物蛋白质，如豆类、坚果和种子，它们不仅提供蛋白质，还含有纤维和其他营养素。（剩余1154字）

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