秋冬失眠的克星：黄精百合桂圆粥

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中医认为，“阴平阳秘”，脏腑调和，阳入于阴则睡眠正常。人一天少吃一顿饭不碍事，但若是一晚睡不着，就会一整天没有精神，非常难受。长期睡眠不足会导致脑神经衰弱，认知功能下降，情绪不稳定，还会增加患心脑血管疾病、内分泌疾病等慢性病的风险。秋冬季节要注意保暖和饮食调养，多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、桂圆肉、核桃、黑芝麻等，保持规律的作息习惯，调整好心态，心情舒畅，并适量运动，才能保障睡眠质量。（剩余540字）

试读结束

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