如何拥有健康的睡眠

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健康的睡眠应该是适当的睡眠时机、相对合适且持续的睡眠时间、较高的睡眠质量和正常的睡眠结构的总和。符合这三条才是健康的睡眠。不少人经常熬夜、作息不规律，导致内分泌激素水平紊乱，生物钟颠倒，睡眠质量变差，出现入睡困难、多梦、易醒、白天过度嗜睡、昼夜节律睡眠障碍等情况。短时间的睡眠问题大部分人都会经历，通过及时调整生活习惯可以恢复正常。（剩余2334字）

试读结束

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