叶黄素有必要补吗

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我今年50岁了，都说老了容易出现白内障、黄斑变性等眼病，身边的朋友都在吃叶黄素，说是能起预防这些眼病的作用，请问是真的吗？

浙江 李女士

李女士：

叶黄素其实是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果中的含氧类胡萝卜素，是α-胡萝卜素的衍生物，人体不能合成，必须通过饮食获得。它是人眼视网膜黄斑区的重要色素之一，不仅可以充当抗氧化剂，清除自由基，减少氧化应激引起的损伤，还能保护眼睛免受蓝光伤害。（剩余852字）

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