站桩在学练八段锦中的重要性

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站桩练习作为八段锦中的功法基础，贯穿了整套功法流程，是八段锦中最为基础也最为重要的动作之一。通过站姿的调整和呼吸的控制，可以有效地调节身体各部位的状态，从而达到身心健康的目的。

研究表明，站桩对身体和心理健康有积极影响。例如，一项针对60名老年人的研究发现，每周练习站桩60分钟，持续12周后，心肺功能和平衡能力都有了显著改善，血压和心率也有所降低。（剩余1543字）

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