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误区一：节食就能减肥
分析与建议：节食者在节食减肥前期会出现体重降低，但在中后期，由于节食者节食后能量和营养物质摄入不足，前期又大量燃燒糖类和脂类，消耗了大量营养素，导致供能不足，此时机体基础代谢率会降低，身体进入减肥停滞阶段。当恢复正常饮食后，体重又会很快恢复到从前。
误区二：单一食物就能减肥
分析与建议：单一食物主要是指苹果、黄瓜、西红柿等热量较低的食物。（剩余591字）
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