老年人改善骨骼健康 需注重运动与饮食

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骨质疏松是老年人常见的一种疾病，可导致骨脆性增加，容易发生骨折。因此，老年人一定要重视骨质疏松的防治。本文介绍运动与饮食对改善老年人骨骼健康的重要意义。

适当运动

运动方式

运动是一项综合性的活动，包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动等。

有氧运动

散步、做操（保健操、广播体操）、游泳、跳广场舞等低强度的有氧运动，能提高骨密度，减少骨质疏松的风险，还能愉悦心情。（剩余2321字）

试读结束

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