孕妈妈的膳食宝典

——解读《孕期妇女平衡膳食宝塔》

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孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

提要

孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，增加奶类200 g/d，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50 g/d，孕晚期再增加125 g/d，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。建议每周食用2～3次鱼类，以提供对胎儿脑和视网膜发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。（剩余2702字）

试读结束

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