好习惯睡出好睡眠

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睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。怎样才算好的睡眠状态？如何摆脱失眠的烦扰？

睡眠对人类而言不可或缺

人的一生有1/3的时间在睡眠。我们每天起码要睡足7 h以上。一年要睡足3个月，一生需要睡20多年。一个人不吃不喝可以生存一个星期，但是如果连续5天不睡觉，那么肯定呜呼哀哉。（剩余1826字）

试读结束

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