补充维生素优先推荐食补

维生素是维持机体正常的生理功能所需要的微量营养成分，需要通过饮食等手段获得。补充维生素优先推荐食补，注意优化饮食结构、保持正确的生活方式才是正确的思路，如果实在无法保证均衡饮食，可以再考虑补充剂。

维生素A 多吃肝脏和深色蔬菜

缺乏：可能导致眼睛干涩、暗适应障碍甚至夜盲症，还可能造成皮肤黏膜的损伤，比如干燥、脱屑或黏膜改变。（剩余659字）

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