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人体内的生物钟分为大脑生物钟和外周时钟两个系统，大脑生物钟位于人体下丘脑的视交叉上核，而外周时钟分布在人体的各个部分。如果没有按照这个时间去做，就相当于拨乱了钟表的指针，使生理活动陷入紊乱，这种紊乱轻则影响睡眠，重则影响工作和生活。那么，该如何科学合理地让生物钟规律起来呢？
固定起床时间，不睡回笼觉。（剩余509字）
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