每天１２分钟，腰腿不酸睡得香

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如果您每天只想做一件事来护腰、稳血压，做到睡得香，那就把接下来的12分钟交给八段锦—一套被国家体育总局认定“最适合中老年人的零器械运动”。

一、为什么选八段锦？

1.官方数据：2020年国家体育总局对200位60-75岁老人连续12周追踪发现。

① 收缩压平均↓7.3mmHg（国家体育总局健身气功管理中心2020年《八段锦干预研究》）单脚站立时间→ 18% 。（剩余1605字）

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