高强度间歇训练和中等强度持续训练对身体疲劳恢复能力的影响

——以对青年男子高山滑雪运动员的研究为例

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摘 要：高强度间歇训练（HIIT）与中等强度持续训练（MICT）在各运动项目中应用广泛，但哪种训练方式更有助于增强运动员的疲劳恢复能力，目前仍存在争议。通过实验测试法和统计分析法，对8周HIIT与MICT干预对20名青年男子高山滑雪运动员在高强度运动后疲劳恢复能力的影响进行研究。得出HIIT和MICT都能够加强运动员运动性疲劳的即时恢复能力；HIIT在提高心脏机能、血液代谢和肌肉恢复方面优势明显；MICT在降低血糖和防止尿液异常方面具有更多优势，在心率恢复、肌肉能力恢复等方面与HIIT有相似的作用。（剩余17939字）