高血压患者运动健身三原则

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规律运动可以有效降低患高血压的风险，控制高血压患者的病情。需要提醒的是，对众多高血压患者来说，不能随心所欲地运动，应遵循以下三个原则。

“三五七”原则 “三”是指每次步行3千米，时间30分钟以上，可以一次完成，也可以分三次走完;“五”是指每周运动5次左右;“七”代表运动量要达到中等强度，以运动中的心率达到每分钟（170-年龄）次为宜。（剩余314字）

试读结束

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