告别睡眠伪科学

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睡眠时间误区

谣言：成年人必须每晚睡满8小时才算健康

辟谣：虽然普遍推荐成年人每晚要睡7～9小时，但实际上，每个人的睡眠需求因年龄、健康状况、生活方式等因素而各不相同。例如，老年人需要的睡眠时间较少，而青少年可能需要更多的睡眠时间来支持身体的发育。因此，“一刀切”的8小时睡眠时间标准并不科学。更重要的是，大家要根据自己的感受来调整睡眠时间，只要醒来后精神饱满，就是合适的睡眠时长。（剩余1340字）

试读结束

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